Sức khỏe sinh lý của nam giới là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể, và nó có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm thể trạng, lối sống và kiến thức về tình dục. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe sinh lý còn đóng vai trò quan trọng trong hạnh phúc gia đình. ThS.BS Trần Hoài Nam, một chuyên gia từ Khoa Ngoại tiết niệu của Bệnh viện 19/8 thuộc Bộ Công an, đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe tổng thể và lối sống khoa học để đảm bảo sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài.
Theo bác sĩ Nam, sức khỏe sinh lý của nam giới phụ thuộc很大 vào khả năng cương cứng và sự kiểm soát tình dục. Ông đã sử dụng một hình ảnh ví von gần gũi để minh họa cho quan điểm của mình: “Sức khỏe là do thể chất khỏe. Chỉ cần có khả năng cương cứng ổn định, nghĩa là đã đủ dùng.” Điều này nhấn mạnh rằng sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết về tình dục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý. Ngoài ra, sự thấu hiểu và kết nối với bạn đời cũng là yếu tố không thể thiếu trong đời sống vợ chồng.
Để hỗ trợ nam giới duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đã đưa ra một số lời khuyên cụ thể. Thứ nhất, dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng. Một chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh.
Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, những yếu tố gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Những thói quen xấu này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn làm suy giảm sức khỏe sinh lý.
Thứ ba, tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ. Không chỉ cải thiện sức bền, các bài tập này còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Vận động thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe tổng thể và cải thiện sức khỏe sinh lý.
Thứ tư, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng. Giấc ngủ có vai trò tái tạo hormone sinh dục nam, và nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ chất lượng có thể dẫn đến suy giảm hormone testosterone, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.
Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng. Bác sĩ Nam nhấn mạnh rằng chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững.
Tóm lại, để duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, nam giới cần tập trung vào việc rèn luyện thể chất, xây dựng lối sống khoa học, và có kiến thức đúng đắn về tình dục. Với những lời khuyên từ bác sĩ Nam, nam giới có thể chủ động chăm sóc sức khỏe của mình và hưởng thụ cuộc sống một cách trọn vẹn.