Trong những năm gần đây, xu hướng ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày đã trở thành một trong những phương pháp phổ biến đối với nhiều người mong muốn kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, liệu chế độ ăn này có thực sự mang lại lợi ích như mong đợi, và làm thế nào để thực hiện đúng cách?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc ăn nhiều hơn ba bữa mỗi ngày có thể có lợi nếu được thực hiện một cách có ý thức và cân bằng dinh dưỡng. Tuy nhiên, hiệu quả của chế độ ăn này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tình trạng sức khỏe, mức độ vận động và nhu cầu trao đổi chất của từng cá nhân. Do đó, việc tìm hiểu và áp dụng chế độ ăn phù hợp là rất quan trọng.
Tiến sĩ Bhavana P, chuyên gia dinh dưỡng trưởng tại Bệnh viện Gleneagles, cho rằng chế độ ăn chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày giúp duy trì lượng đường huyết ổn định, cải thiện cảm giác no và hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Ngoài ra, các bữa ăn nhỏ thường xuyên còn có thể giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và hỗ trợ người mắc bệnh trào ngược axit hoặc khó tiêu. Điều này có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm thiểu các vấn đề sức khỏe liên quan đến tiêu hóa.
Tuy nhiên, nếu không kiểm soát được khẩu phần hoặc ăn các thực phẩm giàu calo, đường và chất béo, việc ăn nhiều bữa có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo mật độ dinh dưỡng cao, kiểm soát khẩu phần hợp lý và để cơ thể có thời gian tiêu hóa giữa các bữa ăn. Việc lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất là rất quan trọng để đảm bảo cơ thể nhận được đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.
Mỗi người nên lựa chọn chế độ ăn phù hợp với lối sống, tình trạng sức khỏe và mục tiêu thể chất của mình. Để có được chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng hoặc tìm hiểu thêm thông tin về sức khỏe và dinh dưỡng trên trang web của Bệnh viện Gleneagles. Bằng cách áp dụng chế độ ăn uống phù hợp và duy trì lối sống lành mạnh, bạn có thể đạt được mục tiêu sức khỏe của mình và cải thiện chất lượng cuộc sống.