Kapil Sharma, một trong những danh hài nổi tiếng hàng đầu của Ấn Độ, vừa khiến người hâm mộ của mình bất ngờ khi chia sẻ về hành trình giảm cân đáng kinh ngạc của mình. Chỉ trong hơn hai tháng, Sharma đã thành công giảm được 11 kg, khiến nhiều người phải trầm trồ và tự hỏi làm thế nào anh có thể đạt được điều này. Không giống như nhiều người thường nghĩ rằng giảm cân cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hoặc các xu hướng tập luyện mới nhất, Sharma đã chọn một phương pháp hoàn toàn khác.
Phương pháp giảm cân của Kapil Sharma dựa trên nguyên tắc 21-21-21, được hướng dẫn bởi huấn luyện viên thể hình Yogesh Bhateja. Nguyên tắc này bao gồm ba giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài 21 ngày. Quá trình này không chỉ giúp Sharma thay đổi vóc dáng mà còn giúp anh tái thiết lại toàn bộ thói quen sống. Điều này cho thấy rằng giảm cân không chỉ là về việc thay đổi chế độ ăn uống hoặc tăng cường tập luyện, mà còn là về việc thay đổi lối sống một cách toàn diện.
Giai đoạn đầu tiên của nguyên tắc này tập trung vào việc tăng cường vận động và di chuyển. Đây là giai đoạn Sharma bắt đầu tăng cường hoạt động thể chất, có thể bao gồm việc tập thể dục thường xuyên, tăng cường bước chân, hoặc thậm chí chỉ là tăng cường các hoạt động hàng ngày. Giai đoạn thứ hai chú trọng vào việc ăn uống dinh dưỡng. Ở giai đoạn này, Sharma đã tập trung vào việc cải thiện chế độ ăn uống của mình, có thể bao gồm việc tăng cường ăn rau củ, trái cây, thực phẩm giàu protein, và giảm thiểu các thực phẩm không lành mạnh.
Giai đoạn cuối cùng của quá trình 21-21-21 tập trung vào việc quản lý các thói quen gây hại. Đây có thể là giai đoạn khó khăn nhất đối với nhiều người, vì nó đòi hỏi sự thay đổi về mặt tinh thần và ý chí. Đối với Sharma, việc quản lý các thói quen gây hại có thể bao gồm việc giảm thiểu việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ, tăng cường thời gian nghỉ ngơi, hoặc thậm chí giảm thiểu các hoạt động giải trí không lành mạnh.
Sự thay đổi của Kapil Sharma không chỉ dừng lại ở việc giảm cân. Anh cho biết rằng quá trình giảm cân đã giúp anh cảm thấy khỏe mạnh và tự tin hơn. Việc thay đổi lối sống và cải thiện sức khỏe đã tác động tích cực đến nhiều khía cạnh của cuộc sống anh. Kết quả này không chỉ truyền cảm hứng cho người hâm mộ của anh mà còn cho tất cả những ai đang trên hành trình giảm cân và cải thiện sức khỏe của mình.
Có thể thấy, hành trình giảm cân của Kapil Sharma là một ví dụ điển hình về việc thay đổi lối sống có thể mang lại kết quả tích cực như thế nào. Bằng cách tuân theo nguyên tắc 21-21-21 và với sự hướng dẫn của huấn luyện viên Yogesh Bhateja, Sharma đã có thể giảm thành công 11 kg trong hơn hai tháng. Hơn hết, anh đã tìm thấy một phiên bản khỏe mạnh và tự tin hơn của bản thân. Đây chắc chắn là một câu chuyện truyền cảm hứng cho tất cả những ai đang tìm kiếm một lối sống lành mạnh hơn.