Nữ diễn viên Lan Phương mới đây đã trải lòng về cuộc hôn nhân 7 năm của mình, từ việc ly thân chồng ngoại quốc đến quyết định ly hôn vào tháng 5 vừa qua. Trong chương trình The Khang Show, cô đã chia sẻ về giai đoạn khó khăn mà cô đã trải qua sau khi sinh con gái thứ hai, bé Mia, vào đầu năm 2024.

Thời gian này, cô phải đối mặt với áp lực làm mẹ, cảm xúc thay đổi thất thường và sự cô đơn kéo dài, điều này đã khiến cô nhiều lần rơi vào trạng thái bế tắc và thất vọng. Lan Phương kể lại rằng trong giai đoạn bụng bầu lớn, chồng cô công tác ở Đà Nẵng, cô phải tự lo toan mọi việc. Khi sinh con, cô cũng ở bệnh viện một mình mà không có ông xã kề bên.

Vài tháng sau khi con chào đời, cô quyết định chuyển từ TP HCM ra Đà Nẵng sống cùng chồng, nhưng sự thay đổi môi trường giữa lúc tâm lý bất ổn đã khiến cô rơi vào trạng thái lạc lõng. Dù luôn thể hiện sự mạnh mẽ, Lan Phương thừa nhận bản thân chịu nhiều áp lực. Thời gian mang thai và sau sinh, dù mệt mỏi và kiệt sức, cô vẫn cố gắng duy trì công việc.

Cô nhớ lại có lúc cô tính sang nhượng quán cà phê đang vận hành vì không đủ sức lo liệu, nhưng nghĩ đến nhân viên gắn bó từ đầu nên lại bỏ qua ý định. Lan Phương sống khép kín nhưng luôn khao khát được sẻ chia. Thời gian đầu kết hôn, cô thường tâm sự với chồng, tuy nhiên sự khác biệt trong suy nghĩ khiến khoảng cách giữa hai người ngày càng lớn.

Sau này, khi cố gắng bày tỏ với ông xã về những gánh nặng tâm lý nhưng không cảm thấy được thấu hiểu, cô dần thu mình. Cả khi tâm sự với cha mẹ, Lan Phương cũng gặp rào cản vô hình. Vốn là con ngoan, học giỏi từ nhỏ, cô thấy khó thừa nhận sự yếu đuối hay thất bại của bản thân.

Trải qua giai đoạn khó khăn, Lan Phương hiện đã ổn định tinh thần khi có lựa chọn riêng cho bản thân. Từ dịp Tết, cô đưa các con trở lại Hà Nội sống, tiếp tục tìm kiếm cơ hội đóng phim và duy trì hoạt động kinh doanh. The Khang Show là nơi mà Lan Phương đã chia sẻ về cuộc sống của mình.

Dù gặp nhiều thử thách trong một năm sống tại Đà Nẵng, diễn viên vẫn biết ơn khoảng thời gian này vì đã giúp cô khám phá chính mình và nuôi dưỡng đam mê chạy bộ. Nhờ kiên trì tập gym và tích cực tham gia các giải marathon, cô đã giảm được 20 kg, cải thiện sức khỏe và tinh thần rõ rệt.

Ngày 3/8, tại thành phố Huế, hơn 4.000 người đã tham gia sự kiện chạy bộ cộng đồng HUEBA Jogging 2025. Sự kiện này mang chủ đề ‘Nâng cao sức khỏe – Nâng tầm doanh nghiệp’ và là hoạt động trọng điểm trong khuôn khổ Hue Sport Festival 2025.

Sự kiện được tổ chức bởi Hiệp hội Doanh nghiệp thành phố Huế và Công ty CP Đầu tư và Phát triển 75GROUP. HUEBA Jogging 2025 không chỉ là một sân chơi rèn luyện sức khỏe mà còn là cầu nối giữa cộng đồng doanh nghiệp với người dân Huế và du khách. Mục đích của sự kiện là quảng bá hình ảnh một Huế văn minh, thân thiện và yêu thể thao.

Chương trình thu hút sự tham gia của đông đảo cán bộ, nhân viên các doanh nghiệp, lực lượng vũ trang, học sinh, sinh viên, người lao động, khách du lịch và vận động viên chuyên nghiệp, nghiệp dư trên cả nước. Những người tham gia chạy có thể lựa chọn một trong hai cự ly: 4,3 km dành cho mọi lứa tuổi và 9,2 km dành cho người từ 16 tuổi trở lên.

Ban tổ chức hy vọng rằng thông qua hoạt động thể thao cộng đồng quy mô lớn này, thành phố Huế sẽ thúc đẩy phong trào rèn luyện thể chất trong toàn dân. Sự kiện cũng nhằm xây dựng nếp sống khỏe mạnh, năng động và góp phần lan tỏa giá trị tích cực đến cộng đồng doanh nghiệp địa phương.

Thông tin thêm về sự kiện và các hoạt động liên quan có thể được tìm thấy trên trang web của Công ty CP Đầu tư và Phát triển 75GROUP.

🔥 Bó gối, Đai Bảo Vệ Khớp Gối Wiber, Đai Bó Gối Thể Thao Silicon Cao Cấp, 2 Lò Xo Trợ Lực, Hỗ Trợ Vận Động – WiberVietNam đang giảm giá!

Chỉ còn 99.000 VND (giảm 22% so với giá gốc 126.720 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

🔥 Hoka ONE / xuyên quốc gia chạy bộ mafasespeed 4 tốc độ marfate thoáng khí giày thể thao ngoài trời nhẹ đang giảm giá!

Chỉ còn 858.600 VND (giảm 23% so với giá gốc 1.116.180 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Bộ sưu tập áo thi đấu và finisher của VnExpress Marathon Libera Nha Trang 2025 đã gây được tiếng vang và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ cộng đồng chạy bộ. Với sự kết hợp giữa phối màu bắt mắt và thiết kế đồng bộ, bộ sưu tập này bao gồm hai phiên bản áo đấu T-shirt và Singlet cho tất cả các cự ly, cùng với hai mẫu finisher dành riêng cho vận động viên hoàn thành 21km và 42km.

Các mẫu thiết kế trong bộ sưu tập này đều sử dụng họa tiết lá dừa, tảo biển và san hô cách điệu làm điểm nhấn chính. Những họa tiết này không chỉ tạo hiệu ứng chuyển động thị giác mà còn thể hiện tinh thần miền nhiệt đới, đặc trưng của phố biển Nha Trang. Tông màu xanh biển, vàng nhạt được sử dụng cho áo đấu, gợi lên hình ảnh nắng và cát, tạo nên cảm giác tươi mới và năng động.

Đặc biệt, họa tiết lá dừa ở thân trên của áo như phủ bóng xuống bãi cát dài bên dưới, tái hiện đặc trưng của biển Nha Trang. Áo finisher 21km với phối màu xanh ngọc và cam, mô phỏng bình minh trên biển, trong khi mẫu finisher 42km dùng sắc đỏ, vàng, tím lại gợi cảnh hoàng hôn. Các thiết kế này không chỉ mang lại sự uyển chuyển cho phần thân áo mà còn truyền đi thông điệp về sức sống mãnh liệt của thiên nhiên, như nguồn khích lệ cho người chạy đường dài.

Ngay sau khi bộ sưu tập được công bố, nhiều runner đã để lại bình luận tích cực, nhận xét rằng các mẫu thiết kế rất đẹp và muốn chuyển cự ly chỉ vì áo finisher. Một số người còn đề xuất bán lẻ áo finisher để làm vật kỷ niệm hoặc dùng làm trang phục tập luyện sau giải. Điều này cho thấy sự quan tâm và yêu thích của cộng đồng chạy bộ đối với bộ sưu tập này.

Theo ban tổ chức, mỗi chiếc áo không chỉ là trang phục thi đấu mà còn là dấu ấn cho hành trình cá nhân của runner, từ khoảnh khắc đăng ký đến lúc cán đích. Các mẫu thiết kế được tối ưu để vừa phù hợp thi đấu cường độ cao, vừa giữ được tính thẩm mỹ khi mặc thường ngày, đồng thời tăng khả năng nhận diện thương hiệu của giải.

VnExpress Marathon Libera Nha Trang 2025 sẽ diễn ra vào ngày 24/8, dự kiến thu hút 13.000 VĐV, với các cự ly từ 5km đến 42km. Giải diễn ra trên cung đường ven biển qua cầu Trần Phú, tháp Trầm Hương và đèo Lương Sơn. Với bộ sưu tập áo thi đấu và finisher ấn tượng, VnExpress Marathon Libera Nha Trang 2025 hứa hẹn sẽ là một sự kiện đáng chờ đợi cho cộng đồng chạy bộ.

Nữ diễn viên Lan Phương gần đây đã xác nhận việc ly thân với chồng người Tây và đang trong quá trình thủ tục ly hôn đơn phương. Trong thời gian trước đó, cô đã trải qua giai đoạn khó khăn với chứng trầm cảm thai kỳ và sau sinh, tự mình cố gắng vượt qua những cảm xúc tiêu cực.

Đầu năm nay, Lan Phương đã quyết định đưa hai con gái Lina và Mia về Hà Nội, sau nửa năm sống ở Đà Nẵng với chồng. Kể từ đó, cô đã ổn định lại cuộc sống và tìm trường học mới cho con gái lớn. Hiện tại, ba mẹ con cô đang sống trong một căn hộ cao cấp gần quán kid cafe do cô làm chủ. Ông xã của cô đã xuất hiện ít hơn trong các bức ảnh và dịp quan trọng của gia đình.

Mặc dù không có chồng đồng hành, Lan Phương vẫn một mình đảm đương việc đưa các con đi du lịch, thăm quan bảo tàng vào các cuối tuần, đồng thời tích cực lao vào công việc ở quán kid cafe. Cô cũng dành nhiều thời gian cho việc luyện tập thể thao, bao gồm tập gym, pilates và tham gia các giải chạy phong trào. Theo Lan Phương, việc tập thể thao giúp cô có thời gian dành cho bản thân mà không cảm thấy có lỗi.

Ngoài ra, cô cũng thường xuyên gặp bác sĩ tâm thần và chuyên viên tâm lý để vượt qua cảm giác trầm cảm. Lan Phương đã tham gia một số giải chạy và chinh phục cự ly 10 km tại giải VnExpress Marathon ở Hạ Long. Cô cho biết mục đích của việc chạy là để nhắc nhở bản thân rằng mình vẫn còn nhiều sức sống, nhiều năng lượng và tự do.

Bên cạnh việc tập thể thao, Lan Phương còn tích cực tham gia hiến máu nhân đạo. Cô tin rằng việc cho đi một phần máu cũ sẽ giúp cơ thể mình có cơ hội tạo ra máu mới, từ đó tạo ra năng lượng mới cho cuộc đời.

Lan Phương cũng nhận lời tham gia một số chương trình để tâm sự về quãng thời gian bị trầm cảm sau sinh và việc nói ra nỗi lòng giúp cô cảm thấy tốt hơn. Cô cho biết đã cảm thấy khó khăn, cô đơn khi một mình xoay xở trong bầu bí, sinh nở và thất vọng về chồng.

Hiện tại, Lan Phương vẫn chăm chỉ xuất hiện tại các sự kiện với diện mạo chỉn chu, lộng lẫy. Trên trang cá nhân, cô thường xuyên ẩn ý về việc đang tự chữa lành và trên hành trình hồi phục sau biến cố. Thông tin về việc ly thân của Lan Phương đã thu hút sự quan tâm của công chúng và hâm mộ.

Lan Phương hy vọng rằng qua việc chia sẻ về cuộc sống của mình, cô có thể truyền cảm hứng và động lực cho những người đang trải qua giai đoạn khó khăn tương tự. Trang Instagram cá nhân của Lan Phương là nơi cô thường xuyên cập nhật về cuộc sống và công việc của mình.

Trong thời đại công nghệ số hiện nay, việc ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) vào cuộc sống hàng ngày đã trở thành một phần không thể thiếu. Một trong những lĩnh vực mà AI đang được ứng dụng rộng rãi là chế độ ăn uống và tập luyện, giúp con người duy trì sức khỏe và vóc dáng một cách hiệu quả. Mới đây, nhiếp ảnh gia nổi tiếng Tuấn Khôi, người đã đứng sau nhiều chiến dịch quảng cáo đình đám, đã chia sẻ về cách anh sử dụng AI để cải thiện sức khỏe và vóc dáng của mình.

Tuấn Khôi cho biết, với sự trợ giúp của AI, anh có thể dễ dàng tính toán lượng calo và các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe và vóc dáng. Thông qua các ứng dụng AI, anh có thể nhập thông tin về chế độ ăn uống hàng ngày của mình và nhận được các khuyến nghị cụ thể về lượng thức ăn và chất dinh dưỡng cần bổ sung. Điều này giúp anh có thể kiểm soát chế độ ăn uống của mình một cách chính xác hơn, từ đó đạt được mục tiêu sức khỏe và vóc dáng mong muốn.

Không chỉ giúp tính toán lượng calo và chất dinh dưỡng, AI còn hỗ trợ Tuấn Khôi trong việc xây dựng chế độ tập luyện phù hợp. Dựa trên dữ liệu về thể chất và mục tiêu của anh, các ứng dụng AI có thể đề xuất các bài tập và chương trình tập luyện hiệu quả nhất. Điều này giúp anh có thể tối ưu hóa thời gian tập luyện và đạt được kết quả tốt hơn.

Tuấn Khôi cũng nhấn mạnh rằng, việc sử dụng AI trong chế độ ăn uống và tập luyện không chỉ giúp anh đạt được mục tiêu sức khỏe và vóc dáng, mà còn giúp anh tiết kiệm thời gian và công sức. Thay vì phải tự mình nghiên cứu và tính toán, anh có thể để AI thực hiện các nhiệm vụ này, từ đó có thể tập trung vào các hoạt động khác.

Việc ứng dụng AI trong chế độ ăn uống và tập luyện đang trở thành xu hướng mới trong việc duy trì sức khỏe và vóc dáng. Với sự hỗ trợ của AI, con người có thể dễ dàng đạt được mục tiêu sức khỏe và vóc dáng của mình một cách hiệu quả hơn. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng, AI chỉ là một công cụ hỗ trợ, và việc duy trì sức khỏe và vóc dáng vẫn cần sự nỗ lực và quyết tâm của bản thân.

Tìm hiểu thêm về Tuấn Khôi và các dự án của anh tại tuankhoi.vn.

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí BMJ Evidence-Based Medicine đã đưa ra bằng chứng cho thấy các hình thức vận động nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay đi bộ có thể cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ. Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Các nhà nghiên cứu tại Trung Quốc đã thực hiện phân tích tổng hợp 22 thử nghiệm lâm sàng, bao gồm 1.348 bệnh nhân và 13 biện pháp khác nhau nhằm cải thiện giấc ngủ. Trong đó, có 7 phương pháp luyện tập thể chất cụ thể được đánh giá, bao gồm yoga, thái cực quyền, đi bộ hoặc chạy bộ, kết hợp thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh, tập tạ riêng lẻ, thể dục nhịp điệu kết hợp trị liệu và các bài tập aerobic hỗn hợp.

Kết quả nghiên cứu cho thấy phương pháp yoga đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ, giúp kéo dài thời gian ngủ thêm gần 2 giờ và giảm thời gian thức giấc sau khi đã ngủ xuống gần 1 giờ. Ngoài ra, đi bộ hoặc chạy bộ cũng được ghi nhận có tác dụng làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, trong khi thái cực quyền giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các nhà khoa học cho rằng các bài tập yoga tập trung vào nâng cao nhận thức cơ thể và kiểm soát nhịp thở có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng lo âu, trầm cảm, hai yếu tố thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Về phần thái cực quyền, kỹ thuật này tập trung vào việc điều hòa hơi thở và thư giãn cơ thể, đồng thời có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc đi bộ hoặc chạy bộ có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol và tăng cường melatonin – loại hormone đóng vai trò điều hòa chu kỳ giấc ngủ.

Các tác giả nghiên cứu cho biết phát hiện từ nghiên cứu này tiếp tục củng cố tiềm năng trị liệu của các hình thức vận động thể chất trong điều trị chứng mất ngủ. Với các ưu điểm như chi phí thấp, ít tác dụng phụ và dễ tiếp cận, các phương pháp như yoga, thái cực quyền, đi bộ hay chạy bộ rất phù hợp để tích hợp vào hệ thống y tế cơ sở và các chương trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng lưu ý rằng một số thử nghiệm trong phân tích vẫn còn hạn chế về mặt phương pháp luận. Dù vậy, nghiên cứu vẫn cung cấp bằng chứng so sánh toàn diện về hiệu quả của các hình thức vận động thể chất trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người mắc chứng mất ngủ.

Nhóm nghiên cứu cũng kêu gọi cần có thêm các thử nghiệm quy mô lớn hơn với chất lượng cao để khẳng định và mở rộng kết luận hiện tại. Ngoài các biện pháp vận động, nghiên cứu cũng xem xét những phương pháp không dùng thuốc khác như liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), châm cứu, massage và thay đổi lối sống. Nhiều thử nghiệm chỉ ra rằng CBT hiệu quả hơn và có tác dụng lâu dài hơn thuốc trong điều trị mất ngủ.

Nguyễn Tiểu Phương, một cái tên nổi bật trong làng chạy Việt Nam, đã chia sẻ quan điểm của mình về việc nhiều hot girl gym tham gia thi đấu chạy bộ với trang phục nóng bỏng, gây ra nhiều tranh cãi trong cộng đồng. Được biết đến với biệt danh “bông hồng thép” của làng chạy Việt, Tiểu Phương đã tham gia vào nhiều giải đấu quốc tế và là nữ runners Việt Nam đầu tiên giành được Six Star Finishers, một kỷ niệm chương danh giá dành cho người hoàn thành hệ thống 6 giải chạy lớn nhất trên thế giới.

Theo Tiểu Phương, việc mặc đồ gym để chạy bộ có thể được coi là phản cảm. Lý do là các trang phục tập gym thường được thiết kế để dày và thấm nước, chứ không phải để thoát nước như trang phục chạy bộ. Điều này có thể ảnh hưởng đến thành tích thi đấu của vận động viên. Tuy nhiên, các gymer vẫn có thể mặc trang phục bó sát, ôm cơ thể để chạy, nhưng trang phục nên được thiết kế riêng cho chạy bộ, không quá phô trương hoặc lộ liễu, đặc biệt là cần chú ý đến việc không để lộ những vùng nhạy cảm.

Tiểu Phương cũng cho biết rằng thời trang chạy ở nước ngoài thường thoáng hơn so với trong nước. Tại các giải chạy quốc tế, mọi người có thể thoải mái cosplay theo sở thích của mình, thậm chí có người còn mặc bikini để chạy. Tuy nhiên, các trang phục này thường chỉ nhằm mục đích khoe hình thể đẹp, chứ không phản cảm.

“Bông hồng thép” làng chạy nhận định rằng các gymer có nhiều lợi thế khi chuyển sang chạy bộ. Các gymer đã sở hữu sẵn khối lượng cơ bắp nhất định trên cơ thể, do đó khi chuyển sang chạy bộ, họ sẽ ít gặp chấn thương hơn và thích nghi nhanh hơn so với những người chưa tập bất cứ môn gì.

Tiểu Phương cũng đánh giá cao việc có nhiều gymer chuyển sang chạy bộ, không chỉ vì chạy bộ là một môn thể thao phổ biến, mà còn vì chạy bộ mang lại cảm giác vui vẻ, có tính cộng đồng cao, và không khí rất khác so với tập gym. Việc có nhiều gymer tham gia chạy bộ cho thấy những tín hiệu tích cực, góp phần phát triển phong trào chạy bộ đa dạng hơn.

Có thể thấy, việc các gymer tham gia chạy bộ đang trở thành một xu hướng mới trong cộng đồng thể thao. Tuy nhiên, vấn đề trang phục và ứng xử trong các giải đấu vẫn cần được quan tâm và giải quyết một cách phù hợp. Với kinh nghiệm và thành tích của mình, Nguyễn Tiểu Phương hy vọng sẽ tiếp tục đóng góp vào sự phát triển của làng chạy Việt Nam, cũng như giúp các vận động viên trẻ hiểu hơn về môn thể thao này.

Chạy bộ không chỉ là một môn thể thao, mà còn là một phong cách sống lành mạnh và tích cực. Việc kết hợp giữa chạy bộ và thời trang cũng cần được quan tâm, để đảm bảo rằng các vận động viên có thể thoải mái và tự tin khi tham gia thi đấu, đồng thời cũng thể hiện được tinh thần thể thao và sự chuyên nghiệp.

Chiêm ngưỡng những bộ trang phục chạy bộ đẹp mắt và thoải mái tại các giải đấu quốc tế.

Tìm hiểu thêm về kinh nghiệm và bí quyết của Nguyễn Tiểu Phương trong việc phát triển sự nghiệp chạy bộ của mình.