Đi bộ

Đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch khi đạt tốc độ và cường độ phù hợp. Tốc độ đi bộ lý tưởng là từ 4,8 km/h trở lên. Để tăng hiệu quả, bạn có thể đi lên dốc, tăng tốc trong thời gian ngắn hoặc thay đổi …

Đi bộ 7.000 bước mỗi ngày đã đủ để giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh và tử vong sớm. Đi bộ 10.000 bước có thể giảm nguy cơ mắc bệnh, nhưng lợi ích tăng thêm từ trên 7.000 bước là rất nhỏ.

Đi bộ vào các thời điểm trong ngày mang lại lợi ích khác nhau cho sức khỏe. Sáng giúp kiểm soát cân nặng, tăng lưu lượng máu lên não. Trưa và chiều giảm thời gian ngồi, cân bằng đường huyết. Tối giảm căng thẳng, tác động đến nhóm cơ chân …

Vùng giao thông không phát thải (ZEZ) là khu vực chỉ cho phép phương tiện như xe điện, xe đạp, người đi bộ di chuyển tự do. Chính sách này giúp giảm khí thải, đem lại lợi ích môi trường, kinh tế nhưng cũng gặp thách thức về tác động …

Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, hay đi bộ có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga giúp kéo dài thời gian ngủ và giảm thời gian thức. Ngoài ra, đi bộ, chạy bộ, thái cực quyền cũng giúp giảm …