Đi bộ kiểu Nhật

Đi bộ kiểu Nhật (Japanese walking) hoặc đi bộ giãn cách cường độ (I.W.T) là phương pháp tập luyện xen kẽ giữa vận động mạnh và nhẹ. Người tập đi nhanh, sau đó đi chậm để nghỉ ngơi và lặp lại chu kỳ, giúp tăng lợi ích so với đi …