Bộ phim Hàn Quốc ’84m2′ đang tạo ra cơn sốt lớn trên toàn cầu, thu hút sự chú ý của khán giả quốc tế bất chấp những ý kiến trái chiều về nội dung phức tạp của phim. Tác phẩm thuộc thể loại giật gân – tâm lý, xoay quanh câu chuyện của nhân vật Noh Woo Sung, một người đàn ông 30 tuổi rời quê hương đến Seoul để lập nghiệp và mơ ước có một căn hộ như người thành phố.

Tuy nhiên, tất cả những sự cố gắng của Noh Woo Sung chỉ dẫn lại cái kết đắng ngắt. Anh phải gồng mình với những khoản lãi, căn hộ mới mua chưa bao lâu đã mất giá thê thảm, vị hôn thê cũng bỏ anh mà đi trong những thời khắc khó khăn nhất cuộc đời. Không chỉ vậy, cuộc sống thường nhật của Noh Woo Sung cũng hơn cả tệ hại khi mà hằng đêm, tiếng ồn bí ẩn nào đó liên tục vang lên khiến anh không thể ngủ được, đã vậy mọi người còn nghi ngờ Noh Woo Sung chính là người gây ra tiếng ồn nên đều ghét anh.

Mặc dù vấp phải nhiều ý kiến trái chiều về nội dung rối rắm, nhưng ’84m2′ vẫn đang tạo ra cơn sốt lớn trên toàn cầu. Theo thông tin từ Chosun, ’84m2′ không chỉ dẫn đầu trên Netflix Hàn Quốc mà còn tạo nên cơn sốt lớn khi lọt vào top 10 tại 40 quốc gia khác nhau, trong đó có Nhật Bản, Hồng Kông, Pháp… Đáng nói hơn, phim vươn lên vị trí thứ 3 trong danh sách các phim không nói tiếng Anh được xem nhiều nhất toàn cầu trên nền tảng này chỉ sau đúng 3 ngày.

Tạp chí TIME đánh giá về ’84m2′: ‘Phim xây dựng bối cảnh văn hóa vừa mang nét Hàn Quốc vừa dễ đồng cảm trên toàn cầu, tương tự như Squid Game và Ký Sinh Trùng. Một câu chuyện ngụ ngôn thời hiện đại cảnh báo về những nguy cơ của sự dịch chuyển xã hội’ . Trong khi đó, trang Tom’s Guide viết: ‘Phim khai thác những nỗi bức bối thường nhật như hàng xóm ồn ào, gánh nặng tài chính và căng thẳng của cuộc sống chung cư, biến nó thành một câu chuyện căng thẳng về sự suy sụp tinh thần và cô lập xã hội’ . Ngoài ra, DECIDER cũng đánh giá cao lối kể chuyện tinh tế của ’84m2′, cho rằng tác phẩm này gợi nhớ về bom tấn Ký Sinh Trùng .

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí BMJ Evidence-Based Medicine đã đưa ra bằng chứng cho thấy các hình thức vận động nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay đi bộ có thể cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ. Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Các nhà nghiên cứu tại Trung Quốc đã thực hiện phân tích tổng hợp 22 thử nghiệm lâm sàng, bao gồm 1.348 bệnh nhân và 13 biện pháp khác nhau nhằm cải thiện giấc ngủ. Trong đó, có 7 phương pháp luyện tập thể chất cụ thể được đánh giá, bao gồm yoga, thái cực quyền, đi bộ hoặc chạy bộ, kết hợp thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh, tập tạ riêng lẻ, thể dục nhịp điệu kết hợp trị liệu và các bài tập aerobic hỗn hợp.

Kết quả nghiên cứu cho thấy phương pháp yoga đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ, giúp kéo dài thời gian ngủ thêm gần 2 giờ và giảm thời gian thức giấc sau khi đã ngủ xuống gần 1 giờ. Ngoài ra, đi bộ hoặc chạy bộ cũng được ghi nhận có tác dụng làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, trong khi thái cực quyền giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các nhà khoa học cho rằng các bài tập yoga tập trung vào nâng cao nhận thức cơ thể và kiểm soát nhịp thở có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng lo âu, trầm cảm, hai yếu tố thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Về phần thái cực quyền, kỹ thuật này tập trung vào việc điều hòa hơi thở và thư giãn cơ thể, đồng thời có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc đi bộ hoặc chạy bộ có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol và tăng cường melatonin – loại hormone đóng vai trò điều hòa chu kỳ giấc ngủ.

Các tác giả nghiên cứu cho biết phát hiện từ nghiên cứu này tiếp tục củng cố tiềm năng trị liệu của các hình thức vận động thể chất trong điều trị chứng mất ngủ. Với các ưu điểm như chi phí thấp, ít tác dụng phụ và dễ tiếp cận, các phương pháp như yoga, thái cực quyền, đi bộ hay chạy bộ rất phù hợp để tích hợp vào hệ thống y tế cơ sở và các chương trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng lưu ý rằng một số thử nghiệm trong phân tích vẫn còn hạn chế về mặt phương pháp luận. Dù vậy, nghiên cứu vẫn cung cấp bằng chứng so sánh toàn diện về hiệu quả của các hình thức vận động thể chất trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người mắc chứng mất ngủ.

Nhóm nghiên cứu cũng kêu gọi cần có thêm các thử nghiệm quy mô lớn hơn với chất lượng cao để khẳng định và mở rộng kết luận hiện tại. Ngoài các biện pháp vận động, nghiên cứu cũng xem xét những phương pháp không dùng thuốc khác như liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), châm cứu, massage và thay đổi lối sống. Nhiều thử nghiệm chỉ ra rằng CBT hiệu quả hơn và có tác dụng lâu dài hơn thuốc trong điều trị mất ngủ.