Đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch khi đạt tốc độ và cường độ phù hợp. Tốc độ đi bộ lý tưởng là từ 4,8 km/h trở lên. Để tăng hiệu quả, bạn có thể đi lên dốc, tăng tốc trong thời gian ngắn hoặc thay đổi …
Tim mạch
-
-
Giảm muối và tăng kali có thể kiểm soát huyết áp cao, giúp ngăn ngừa đột quỵ, bệnh tim mạch và thận. Kali có trong nhiều loại thực phẩm như bơ, rau xanh và chuối. Bạn hãy tăng cường thực phẩm giàu kali để giữ cho tim mạch khỏe mạnh …