Vận động – Saoviet.net

Đột quỵ ngày càng ‘trẻ hóa’, làm sao để phòng ngừa?

Linh — Sun, 05 Oct 2025 00:54:48 +0000

Một nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng đa số thanh thiếu niên trên toàn thế giới đang duy trì những thói quen sống không lành mạnh, làm tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh mạn tính khác. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Nutrients cho thấy khoảng 90% thanh niên có lối sống nguy cơ cao.

Ngủ đủ giấc giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Các nhà khoa học tại Đại học Nam Australia đã tiến hành khảo sát hơn 293.000 thanh thiếu niên từ 12 đến 17 tuổi tại 73 quốc gia thuộc 5 khu vực châu Mỹ, Tây Thái Bình Dương, Đông Địa Trung Hải, châu Phi và Đông Nam Á. Kết quả cho thấy một số thói quen sống không lành mạnh phổ biến ở thanh thiếu niên, bao gồm:

– 85% không đạt mức vận động thể chất tối thiểu.

– 80% không ăn đủ lượng trái cây và rau quả khuyến nghị.

– 50% tiêu thụ thức ăn nhanh thường xuyên.

– 39% tiêu thụ quá nhiều nước ngọt và đồ uống có đường.

– 32% dành thời gian quá lâu trước màn hình mỗi ngày.

Tổng cộng, hơn 92,5% thanh thiếu niên có từ hai hành vi không lành mạnh trở lên. Điều này góp phần thúc đẩy các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, béo phì, kháng insulin, mỡ máu cao, tất cả đều là tiền đề của đột quỵ sớm và các bệnh lý tim mạch.

Tiến sĩ Ming Li, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: ‘Tuổi thiếu niên là giai đoạn nền tảng cho sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, sự tiện lợi của đồ ăn nhanh, thói quen ít vận động và việc dành hàng giờ dán mắt vào điện thoại hay máy tính đang khiến các em ngày càng rời xa lối sống lành mạnh’.

Những hành vi không lành mạnh này không chỉ dừng ở đột quỵ mà còn gồm các bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2, béo phì, hội chứng chuyển hóa, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), một số loại ung thư liên quan đến béo phì và chế độ ăn uống.

Lối sống không lành mạnh chiếm tới 70% nguyên nhân gây bệnh, trong khi yếu tố di truyền chỉ chiếm khoảng 30%. Điều này chứng minh rằng chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa bệnh tật bằng cách điều chỉnh hành vi sống hàng ngày.

Để phòng ngừa bệnh lý mạn tính, cần tăng cường vận động, ăn uống lành mạnh, hạn chế thời gian trước màn hình, ngủ đủ giấc và không hút thuốc, hạn chế rượu bia.

Nguy cơ tiềm ẩn khi dùng sản phẩm hỗ trợ tăng cân

Linh — Sat, 30 Aug 2025 07:40:30 +0000

Đối với nhiều người, tăng cân là một mục tiêu khó đạt được do cơ địa, bệnh lý hoặc thể trạng yếu. Ngoài các phương pháp tăng cân tự nhiên, một số người tìm đến các sản phẩm hỗ trợ tăng cân hoặc thực phẩm hỗ trợ dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc sử dụng các sản phẩm này cần được cân nhắc kỹ lưỡng để tránh gây hại cho sức khỏe.

Tại Việt Nam, các sản phẩm hỗ trợ tăng cân được chia thành hai nhóm chính: sản phẩm không kê đơn (thực phẩm bổ sung dinh dưỡng) và sản phẩm kê đơn (bao gồm các loại steroid đồng hóa). Các loại thực phẩm bổ sung được quảng cáo là giúp tăng cân một cách tự nhiên, nhưng phần lớn chưa được kiểm duyệt nghiêm ngặt về chất lượng và hiệu quả.

Steroid đồng hóa là nhóm chất thường bị lạm dụng trong giới vận động viên và người tập thể hình nhằm tăng khối cơ và cải thiện thành tích. Tuy nhiên, việc sử dụng không đúng cách có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng đối với sức khỏe, bao gồm phát triển tuyến vú ở nam giới, phì đại âm vật ở nữ giới, tổn thương gan và thận, rối loạn cảm xúc, tâm trạng lâng lâng, nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư tuyến tiền liệt.

Bệnh viện Vinmec cảnh báo rằng các sản phẩm bổ sung tăng cân, đặc biệt là loại có chứa steroid đồng hóa, tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Một số tác dụng phụ đáng lưu ý bao gồm rối loạn nội tiết, teo tinh hoàn hoặc rối loạn kinh nguyệt, chậm phát triển thể chất ở trẻ em và thanh thiếu niên, rối loạn nhịp tim ở người có tiền sử bệnh tim, dị ứng với thành phần thảo dược trong sản phẩm.

Công ty Cổ phần Dược phẩm FPT Long Châu cũng lưu ý rằng một số sản phẩm bổ sung tăng cân có thể gây ra tình trạng tích nước, tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu sử dụng kéo dài. Những sản phẩm này thường chứa các thành phần như chất lợi tiểu, corticosteroid hoặc chất kích thích thèm ăn.

Để tăng cân an toàn và bền vững, người cần tăng cân nên lựa chọn lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, vận động hợp lý và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế khi cần thiết. Hiệu quả của nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng cân hiện nay vẫn chưa được chứng minh rõ ràng qua các nghiên cứu lâm sàng có kiểm soát.

Tóm lại, các sản phẩm hỗ trợ tăng cân có thể là công cụ hỗ trợ hữu ích trong một số trường hợp đặc biệt, nhưng không phải lựa chọn tối ưu cho tất cả mọi người. Người tiêu dùng nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn phù hợp với thể trạng. Một lối sống khoa học, dinh dưỡng hợp lý và tập luyện đều đặn vẫn là phương pháp tăng cân bền vững và an toàn nhất hiện nay.

Lợi ích sức khỏe từ việc đi bộ vào các thời điểm khác nhau trong ngày

Linh — Tue, 05 Aug 2025 02:55:55 +0000

Đi bộ là một hoạt động thể chất đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường sức khỏe tim mạch, đi bộ còn có thể cải thiện tâm trạng và giảm stress. Tuy nhiên, nhiều người thường không để ý đến thời điểm đi bộ trong ngày và làm thế nào nó ảnh hưởng đến hiệu quả sức khỏe.

Đi bộ vào buổi sáng được xem là một trong những lựa chọn tốt nhất cho những người muốn kiểm soát cân nặng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trong thời gian này, cơ thể đã tích trữ mỡ suốt cả đêm, vì vậy đi bộ có thể giúp đốt cháy chúng một cách hiệu quả. Hơn nữa, buổi sáng là thời điểm lý tưởng để tăng lưu lượng máu lên não, giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn cho cả ngày làm việc.

Ngoài ra, đi bộ vào buổi trưa và chiều cũng mang lại nhiều lợi ích không thể bỏ qua. Khi bạn có một công việc yêu cầu ngồi lâu, việc đi bộ vào thời gian này có thể giúp giảm thời gian ngồi, cải thiện tư thế và giảm nguy cơ đau lưng. Bên cạnh đó, đi bộ cũng giúp cân bằng đường huyết và cải thiện tâm trạng, giảm stress và căng thẳng sau một nửa ngày làm việc.

Đi bộ vào buổi tối lại mang một ý nghĩa khác. Đây là thời điểm giúp giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm – những vấn đề tâm lý thường gặp ở nhiều người. Hoạt động thể chất nhẹ nhàng này cũng hỗ trợ hạ huyết áp cao và điều hòa lượng đường trong máu, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.

Để đạt được lợi ích sức khỏe tối ưu từ việc đi bộ, việc chọn đúng thời điểm phù hợp với mục tiêu và lịch trình cá nhân là rất quan trọng. Mỗi thời điểm trong ngày đều mang lại những lợi ích riêng biệt, và hiểu được điều này sẽ giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả sức khỏe.

Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, đi bộ vào buổi sáng có thể là lựa chọn phù hợp. Nếu bạn muốn giảm stress và cải thiện tâm trạng, buổi trưa hoặc chiều có thể là thời điểm tốt. Còn nếu bạn muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng, buổi tối là thời điểm lý tưởng.

Tóm lại, đi bộ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày cũng đều tốt cho sức khỏe, miễn là bạn duy trì sự đều đặn và chọn thời điểm phù hợp với lịch trình và mục tiêu cá nhân.

Tỉnh đạt nhiều thành tựu trong công tác dân số nhờ đội ngũ cộng tác viên nhiệt tình

Linh — Wed, 30 Jul 2025 22:39:50 +0000

Cộng tác viên (CTV) dân số đóng vai trò quan trọng trong việc đưa các chính sách dân số đến với người dân. Họ là những người tận tâm, nhiệt huyết và không quản ngại khó khăn để thực hiện nhiệm vụ này. Để làm tốt công tác dân số, CTV dân số phải có khả năng dân vận, vận động và tuyên truyền hiệu quả.

Chị Doãn Thị Việt Thanh, CTV dân số thôn Giai Lệ, xã Tiên Hoa, đã chia sẻ về công việc của mình. Chị cho biết, để tuyên truyền hiệu quả, cần phải nắm vững danh sách các cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh đẻ, rà soát từng đối tượng để có cách tuyên truyền phù hợp. Bên cạnh đó, chị áp dụng phương pháp gặp họ ở đâu sẽ vận động, tuyên truyền ở đó, lồng ghép tuyên truyền vào các cuộc nói chuyện, vì vậy hiệu quả tuyên truyền cao hơn.

Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong công việc này, bà Trần Thị Gấm, CTV dân số thôn Hạ Cát, xã Quang Hưng, đã trở nên thân thuộc với mỗi hộ gia đình trong thôn và luôn miệt mài với công việc tuyên truyền, vận động người dân thực hiện tốt chính sách dân số. Bà Gấm cho biết, trước đây, khi đến một số gia đình, do nhận thức hạn chế nên một số người tỏ ra lạnh nhạt, nhưng bà kiên trì tìm hiểu hoàn cảnh, khéo léo, nắm tâm lý từng người, sau đó tuyên truyền, vận động bằng tất cả những kinh nghiệm, kiến thức của mình.

Nhờ sự đóng góp tích cực của các CTV dân số như bà Gấm, hằng năm gần 90% số người cao tuổi của thôn được khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1 lần trong năm; 100% số trẻ em trong độ tuổi được uống vitamin A và tiêm phòng theo quy định; hơn 70% số cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh đẻ sử dụng các biện pháp tránh thai hiện đại; 100% số phụ nữ mang thai được tư vấn, khám sức khỏe và tiêm phòng uốn ván; hơn 60% số phụ nữ mang thai được khám sàng lọc trước sinh…

Hiện nay, toàn tỉnh có hơn 3.900 CTV dân số. Những bước chân của CTV dân số in dấu trên mọi ngõ ngách của từng khu dân cư, từng thôn, xóm làm nhiệm vụ cung cấp thông tin, giúp Trạm y tế địa phương có những số liệu tin cậy, cập nhật về công tác dân số. Từ đó, tham mưu với chính quyền địa phương đưa ra những giải pháp cụ thể, thiết thực, hiệu quả nhằm nâng cao chất lượng dân số, nâng cao sức khỏe và trình độ dân trí của người dân.

Đồng chí Phạm Văn Khởi, Chi cục trưởng Chi cục Dân số và Trẻ em tỉnh, cho biết: Hằng năm, chi cục và các đơn vị làm công tác dân số trong tỉnh đều tổ chức các lớp tập huấn, nâng cao kỹ năng, phương pháp truyền thông, vận động cho đội ngũ CTV dân số. Bên cạnh đó, cung cấp thông tin, kiến thức về công tác dân số như: Sàng lọc trước sinh và sơ sinh; chăm sóc sức khỏe vị thành niên, thanh niên; chăm sóc sức khỏe người cao tuổi; giảm thiểu mất cân bằng giới tính khi sinh… giúp đội ngũ CTV dân số có thêm kiến thức để phục vụ cho công việc.

Giảm cân sau sinh không cần ăn kiêng, chỉ cần bí quyết từ bác sĩ

Linh — Mon, 21 Jul 2025 23:42:23 +0000

Nhiều bà mẹ sau sinh thường phải đối mặt với nỗi ám ảnh về cân nặng tăng lên đáng kể trong giai đoạn mang thai và sau sinh. Quan niệm rằng cần “ăn nhiều cho con khỏe”, “ăn nhiều cho con bú” đã khiến nhiều người tăng cân quá mức, dẫn đến không chỉ ảnh hưởng về ngoại hình mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

BSCKI Võ Trần Nguyên Duy đang tư vấn liệu trình giảm cân cho chị T. Ảnh: BVĐK Tâm Anh.

Chị Q.T., 30 tuổi, sống tại TP.HCM, là một trong số nhiều trường hợp như vậy. Sau khi mang thai con đầu lòng, chị tăng đến 25kg và không thể giảm cân dù đã thử áp dụng nhiều phương pháp khác nhau. Chị cảm thấy tự ti về ngoại hình và gặp khó khăn trong việc chăm sóc con. Tương tự, chị L.N., 36 tuổi, từ Long An, cũng trải qua tình trạng tăng cân đáng kể sau khi sinh con thứ hai. Chị tăng 20kg và không thể giảm cân dù đã cố gắng rất nhiều, dẫn đến cảm giác thất vọng về bản thân và gặp khó khăn trong việc chăm sóc con.

Chị N. đo InBody để kiểm tra các chỉ số mỡ, nước, cơ trong cơ thể. Ảnh: BVĐK Tâm Anh.

Các bác sĩ tại Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh cho biết rằng phụ nữ sau sinh thường gặp khó khăn trong việc giảm cân do nhiều nguyên nhân. Sự thay đổi hormone trong cơ thể, căng thẳng, thiếu ngủ, và thói quen ăn uống không hợp lý đều là những yếu tố góp phần vào việc tăng cân. Bác sĩ CKI Võ Trần Nguyên Duy, Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, khuyến cáo rằng phụ nữ sau sinh nên lưu tâm đến vấn đề cân nặng của mình.

Để giảm cân hiệu quả, các bác sĩ khuyến nghị phụ nữ sau sinh nên tập luyện nhẹ nhàng, ăn uống hợp lý và nghỉ ngơi điều độ. Tại Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, các bác sĩ đã giúp nhiều bà mẹ giảm cân thành công thông qua các chương trình điều trị cá thể hóa. Các phương pháp này bao gồm việc kết hợp dinh dưỡng, vận động hợp lý và sử dụng thuốc nếu cần thiết.

Trong trường hợp của chị T. và chị N., các bác sĩ đã giúp họ giảm cân thành công thông qua các chương trình điều trị cá nhân hóa. Chị T. đã giảm 15kg trong vòng 3 tháng, trong khi chị N. đã giảm gần 5kg trong vòng 1 tháng. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng phụ nữ sau sinh nên chú ý đến vấn đề cân nặng để tránh các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể xảy ra. Việc giảm cân hiệu quả không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn giúp nâng cao sức khỏe tổng thể.

Thông tin tham khảo từ Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh