Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là đi bộ nhanh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí y khoa BMJ đã khám phá tác động tích cực của việc đi bộ thường xuyên đối với sức khỏe. Các nhà nghiên cứu từ nhiều quốc gia đã tham gia vào nghiên cứu này để đánh giá ảnh hưởng của việc tập thể dục trong suốt thời kỳ trưởng thành đối với nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
Nghiên cứu này đã tổng hợp dữ liệu từ 85 nghiên cứu khác nhau, bao gồm hơn 6,5 triệu người tham gia. Kết quả cho thấy những người thường xuyên tập thể dục có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn khoảng 30-40% và sống lâu hơn. Thậm chí, những người ít vận động bắt đầu tăng cường vận động cũng giảm được 20-25% nguy cơ tử vong. Đặc biệt, những người không vận động bắt đầu tập luyện cũng giảm đến 22% nguy cơ tử vong. Nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và ung thư cũng giảm đáng kể ở những người thường xuyên tập thể dục, với mức giảm khoảng 40%.
Về vấn đề đi bộ bao lâu mỗi ngày, các nhà nghiên cứu khuyến nghị rằng chỉ cần tập thể dục đủ mức khuyến nghị, nghĩa là 30-60 phút hoạt động vừa phải hoặc 15-30 phút hoạt động mạnh mẽ mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần, là đã có thể đủ để giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Hoạt động vừa phải bao gồm đi bộ nhanh, làm việc nặng như lau nhà, đạp xe ở tốc độ trung bình, hoặc chơi cầu lông. Hoạt động mạnh mẽ bao gồm đi bộ đường dài, chạy bộ, đạp xe nhanh, chơi bóng đá, bóng rổ hoặc quần vợt.
Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng những phát hiện này có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe cộng đồng. Họ kết luận rằng người lớn tuổi bắt đầu tập thể dục ở bất kỳ thời điểm nào đều có thể kéo dài tuổi thọ và không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Điều này cho thấy rằng mọi người nên tích cực tham gia vào các hoạt động thể dục để cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ tử vong.
Qua đó, có thể thấy rằng tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Mọi người nên dành thời gian để tập thể dục và cải thiện sức khỏe của mình. Bằng cách thực hiện các hoạt động thể dục đơn giản như đi bộ nhanh, chúng ta có thể giảm nguy cơ tử vong và sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Để biết thêm thông tin về các nghiên cứu và khuyến nghị về tập thể dục, bạn có thể truy cập vào các nguồn thông tin y khoa uy tín như British Medical Journal hoặc các tổ chức y tế hàng đầu khác.