Chạy bộ buổi sáng mùa lạnh: Khởi động kỹ 10 phút để đầu gối không phải trả giá
Trời lạnh buổi sáng khiến cơ bắp co cứng và khớp kém linh hoạt, nên người chạy bộ mùa đông cần khởi động kỹ hơn hẳn mùa hè. Chỉ 10 phút khởi động đúng cách sẽ giúp buổi chạy an toàn và thoải mái hơn nhiều.